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Tbs Maline, Señora Bailarinas Marron (* Mustang)
  • Corte de cuero
  • material interior: Sin forro
  • Suela: sintética
  • Cierre: sin cierre
  • altura del talón: 2.2 cm
  • Tipo de tacón: plana
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/ Hidratación: La importancia de la hidratación
7
Ene
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Tras muchos días de entrenamiento, muchos kilómetros sobre el asfalto y zapatillas desgastadas, el día del maratón nada debe salir mal, y eso depende de nosotros. Dentro de los factores a vigilar, qué y cuánto beber son clave. ¡Y en este caso no es recomendable improvisar! El corredor va a necesitar mucha energía para recorrer los 42.195m que separan la línea de salida de la tan ansiada meta: unas 3.000Kcal. De esta energía, el 80% se transformará directamente en calor. Para evitar el aumento de temperatura corporal, tenemos que disipar ese calor a través de la sudoración, garantizando el funcionamiento de todos los tejidos y órganos. Dependiendo del ritmo de carrera y de la temperatura ambiental, un maratoniano suda entre 1 y 3 litros por hora, así que la rehidratación en la carrera es fundamental para reponer el líquido y los electrolitos perdidos en la sudoración. Pero hay que hacerlo en su justa medida; beber demasiado poco es el problema más habitual pero beber demasiado es igual de nocivo. Una buena estrategia es pesarnos antes y después de un entrenamiento de una hora al ritmo del maratón. La diferencia de peso nos dará la cantidad de sudor perdido por hora y, con ello, lo que deberíamos beber. En general, las bebidas deportivas son más recomendables que el agua porque llevan una cantidad adecuada de carbohidratos, con lo que ayudan a prevenir el descenso en la concentración de glucosa en sangre y retrasan el vaciamiento de los depósitos de glucógeno (tan necesarios para afrontar el temido muro del Km. 35). Lo ideal es que la bebida oscile entre los 15-21 grados. Aquí tienes algunos consejos de hidratación para un maratón.

Antes del maratón: – No bebas en exceso los días previos. – Controla el color de la orina: si es demasiado amarillento, bebe más. – Controla tu peso corporal en ayunas los tres días previos: si no varía más de un 1%, estás correctamente hidratado. – Elige ropa de competición de color claro y de tejido que favorezca la traspiración. – Dos horas antes de la salida, toma 300-500ml. de bebida deportiva. Durante el marat ón: – Coge bebida deportiva en todos los puestos de avituallamiento. – Bebe a pequeños sorbos (200-250ml) durante unos metros. – Utiliza agua si la boca está demasiado seca o pegajosa. – Aprovecha para refrescarte en las duchas de agua pulverizada que se han instalado a lo largo del recorrido.

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–Definitivamente queremos implementar estos planes, pero tengan paciencia, sólo tenemos X número de personas en nuestro equipo de tecnología.

–Al contrario, tienen un equipo de tecnología de miles de personas que estamos afuera queriendo apoyarlos.

Ese fue mi corto intercambio de palabras con el diputado local que presidió un evento para promover un Congreso Estatal más abierto. Una sonrisa se dibujó en su rostro y seguimos adelante.

¿A qué le tiramos cuando nos acercamos al gobierno a opinar sobre tecnología?

Ya contesto por reflejo cuando me preguntan: ¿De qué se compone el Gobierno Abierto?

Transparencia, Colaboración y Participación.

En materia de Transparencia, al menos en papel, vamos por buen camino. La cantidad de engranes, mesas de trabajo y acuerdos que deben de ocurrir para la creación de leyes, como Zapatilla De Deporte Puma Schwarz Cesta Damen Laberinto Lea De Wn puma Negroperla Para barato XMEIYXt
, no suceden de la noche a la mañana. La protección de datos personales, el seguimiento a sujetos obligados, entre otros componentes, son avances increíbles que están compitiendo con los esfuerzos de países con mucha experiencia en el tema, según lo evaluamos en el Confiable en línea Emerica Borracho Crucero Hlt Herren Skateboardschuhe Negro / Negro Tienda Orden previa de descuento Visita nuevo precio barato Tienda outlet de envío en línea vlFD3
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Con el esfuerzo anterior, se llegó a la publicación e implementación de contratos que tienen como objetivo impulsar la agenda de transparencia, entre éstos está el de la Plataforma Nacional de Transparencia.

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[...] una plataforma completa que unifica los esfuerzos de los espacios de transparencia para todo el país”. Este objetivo se complementa con otros secundarios que tienen que ver con la funcionalidad del sitio así como ciertos entregables que a la larga conforman la plataforma.

La etapa inicial de ese contrato se entrega, el sitio se publica en un gran evento donde se describe a la plataforma como histórica e increíble. Y luego, quienes nos dedicamos al desarrollo de tecnología, nos asustamos: si eso está costando lo que dicen que está costando ¡Algo está mal!

Pero no es la primera vez que pasa...

En una mesa de discusión sobre gobierno abierto para el Estado donde vivo, un participante declaraba:

"Yo soy constructor: Sé como se roban el dinero, sé donde cobran de más y en cuáles costos es donde a la ciudadanía le clavan el diente y le entregan lo que sea. Ya no quiero que suceda esto. Yo he sido participe pero parece no haber otra forma [...]".

¿Qué mecanismos tiene este constructor para llevar su queja? Pone una denuncia, y pierde su negocio. No le queda más que seguir vendiendo y quedarse callado. Pero si se atreve a dar lugar al silencio. ¿Cómo vamos a saber cuáles son los métodos que usan los proveedores en construcción para robar el dinero? ¿Cómo saber en qué parte del proyecto se cobran de más? ¿Cómo saber cuáles son los costos donde nos clavan el diente a los ciudadanos? No lo vamos a saber, jamás.

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